[...] Udo :57cm / +1cm Łydka : 40cm / +0,5cm Waga: 75kg / - 3kg Przedramię : 30cm / +0,5cm Nadgarstek :16,5cm / 0cm Zmiany od 08.07.2011 Podałem nowe dane po to by mieć odniesienie bo zmieniam teraz jadzenie. Bardziej będe zwracał uwagę na to co żre ;d bo niby redukuje ale tłusz mi został na brzuchu niby w pasie 86cm ale opona obwisla jak [...]
essentaiale forte/esseliv 1 kaps.do każdej tabl.winka, clomid 24 tabsy, na drugi dzień po skończonym winku(1 dzień 3 tabsy, 2 dni po 2 i później po 1 do końca),oczywiście dawkowanie odbloku podałem gdybyś zdecydował się na propa, myślę, że 10 mg nolvy dziennie starczy, choć ja nie startowałbym z nią odrazu, zacznij podjadać dopiero jak zobaczysz [...]
[...] bolały łokcie. 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Wszystkie ćwiczenia 10-12 powtórzeń. 3 razy w tygodniu. W niektóre dni nietreningowe zrobię sobie serie na brzuch. Czyli wtorek i niedziela.
Hej, odświężę temat, szukam własnie planu 5 dniowego, który nie będzie przeładowany, jak oceniacie ten jego 5 dniowy plan ? na mniejsze mięśnie nie lepiej zamiast 2s zrobić 3 ? Staż mam 2 lata z przerwami, jestem obecnie na PP 4 dni, ale trening zajmuje mi długo , minimum 90 minut a chcę skrócić i dołożyć 1 dzień więcej, ale skrócić dzienny czas [...]
[...] według zmodyfikowanego HST i przynosi to gigantyczne efekty.1-szy dzień biceps+triceps+nogi,2-gi dzień klatka+barki+plecy,3-ci dzień wolny.I od początku tak przez 7 tygodni,ale pierwsze 5 dni kreatyna od 30g do 15g piątego dnia.Póżniej przez jakieś 6 tygodni 10g dziennie,a na koniec bez kreatyny.Oczywiście po 7-tyg. okresie trenowania jakieś [...]
[...] także dla suchej skóry osób dorosłych. Bez oleju mineralnego. Stworzony, aby zminimalizować ryzyko alergii: - bez substancji zapachowych uważanych za alergizujące (zgodnie z Dyrektywą 2003/15/WE) - bez olejków eterycznych, ponieważ niektóre z nich mogą powodować alergię - bez substancji konserwujących - bez emuglatorów PEG - bez parabenów [...]
powinien trwac dluzej Massacra wystarcza na ok 12 dni... KO na 17 dni za krotko na cykl ewentualnie mozna by dawkowac 2 porcje w DT i 1 w DNT to styknie na dluzej ale i tak za krotko opcjonalnie mozesz kupic jedna puche Massacry+mono i massacre tylko w treningowe przed treningiem podobnie z KO tylko ze KO po 1 porcji dziennie i z mono masz cykl [...]
[...] podporze tyłem - 3 obwody), później ABS II Biegałem tak: 5x 2min biegu 4 min marszu... (jak podpowiedział mi Devogroup) Na końcu zrobiłem rozciąganie xD Czy trzy razy w tygodniu ( sobota, poniedziałek, czwartek) wystarczy, czy więcej (bo ciężko mi będzie w inne dni, gdy mam wf, a na wf dużo biegamy... ostatnio na koleś zrobił test Coopera ( w [...]
[...] duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej treningu na cały miesiąc. Jeżeli to posunięcie wydaje się wam zbyt radykalne, trenujcie te mięśnie raz w tygodniu, robiąc 3-4 serie, aby nie zanikły. Program wielkich ramion Oto program, który pomoże wam zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. Do góry ..: PIERWSZY TYDZIEŃ [...]
a gdzieś juz czytałem ze masz za sobą jakieś cykle. chyba ze cie z kimś mylę jeśli to nie cykl dla ciebie to prośba jest nierealna bo nie wiemy dla kogo to cykl a jeśli to jednak cykl 4 you to proponuję samo prolo 1-10 200 mg e5d pct nolva 10 dni 40 mg ed 10 dni 20 mg ed Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-11-16 14:00:47
jak to bedzie twoja pierwsza kretka to nie marnuj cyklu. zrob pare dni ladowania -- przy pierwszym ladowaniu weglami daj 2 dni po 20g (4x5), potem pare dni 3x5g i potem juz stala suplementacja 5g na czczo przez min 2-3 miesiace aha, nie obawiaj sie ew. wachań wagi jak robisz aeroby i masz odpowiednia ilosc kcal finalnie bedzie dobrze Zmieniony [...]
[...] z ta kreatyna - jak by to był jakis złoty środek na sukces a wcale tak nie jest ) 3.przysiad martwy powinny byc mniej wiecej 1:1, jezeli nie chcesz nabawic sie kontuzji. 5 dni w tygodniu to jest o wiele za dużo jak na ten stopien wytrenowania , chyba że jestes zawodowym kulturysta. rozwiania 1.Fbw -dwa zestawy 2.split- partia 2 razy w tygodniu [...]
[...] przerwe jakies 3 miechy 5) redukcja 6) Kreta, Cell Pump, Strom 7)TSE, Lipo 6 Thyrotherm, i jakies 1 lajtowy tylko kofa i guarana 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dlugo conajmniej poł roku 10) Low carb 11) mysle ze okolo 200 zl ale zobaczy sie zalezy co zaproponujecie :D 12) Mam [...]
czy to znaczy ze bedac ektomorfikiem, moge budowac mase miesniowa a silowni nie rezygnujac z dotychczasowego biegania (biegam 30-60 minut, 3 razy w tygodniu)? jesli tak to jak to polaczyc z 3 sesjami silowni w tygodniu? te same dni? czy powinienem dodac wiecej kalorii do diety zaplanowanej na silownie skoro moglbym(?) nie rezygnowac z biegania? [...]
DJ100 - wysyfiło mnie pod koniec długiego cyklu. podczas 16 tygodni na teściu leciałem 3 propy: testolic, pharmlex i jeszcze jeden, zgadnijcie jaki po tych dwóch pierwszych nie działo się nic nadzwyczajnego, podczas bicia trzeciego zaczęły się syfy. Teraz zostały już tylko blizny tak naprawdę, które powoli zanikają, wchłaniają się. Nowe syfy nie [...]
[...] póki co muszę nauczyć się trzymać na nim równowagę }:-( ) W środę robiłam też podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia z linką wyciągu dolnego i WL Mogę jeszcze dodać wyciskanie francuskie ze sztangą. Nie wiem czy wszystko robić w jednym dniu czy dodać jakieś ćw. i rozłożyć plan na 2 dni? Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-08-02 20:14:15
[...] choroba złapała... 19 i 20 robiłam ćwiczenia z piłką,miska liczona a później już przerwa.Swieta spędziłam z temperatura,bolącym gardłem i katarem. A po swiętach dostałam antybiotyk na 10 dni bo czułam się coraz gorzej. Dzisiaj jestem już 3 dzień na antybiotyku i powoli dochodzę do siebie. Jak tylko siły wrócą będę robic wpisy i dalej ćw. z piłką.
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - animal flex, amino anabol, shock therapy, storm, 7) stosowane wcześniej spalacze - żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - od ponad roku zero supli 9) ilość dni wolnych od kreatyny - j/w 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] suplementy kreatyne bralem przez ok miesiac ale zaprzestalem bo nie mialem dostepu do silowni 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Od kilku dni mam problemy z katarem i trochę kaszel i gardło :( No to tak jak ja. W sumie to prawie wszyscy wkoło są chorzy ... Nie daj sie!! Wczoraj byłam na siłce, strasznie się wypociłam ... ... miałam nadzieję, ze mi się nie pogorszy następnego dnia. Dziś czuję sie o wiele lepiej !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-03 22:46:02
Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)
